trening jak

Dokladnie tak jak mowie georgu! Dobra dieta to podstawa! A jeżeli chodzi op klate... hmmm, pokaz nam swoj trening.

ja ma na siłowni "lodówkę" jak na dworze jest z -9(zeszły rok) to na siłowni jest jeszcze zimniej ale zawsze 2 bluzy rękawiczki zimowe,rękawiczki na trening,czapka zimowa i heja:D tylko najgorzej jest się przebrać

[...] Musisz sam zdecydować co Ci najbardziej odpowiada. Najlepiej wybierz sobie 2/3 style i przejdź się po sekcjach, pierwszy trening jest zazwyczaj darmowy. Wtedy będziesz miał najlepsze rozeznanie. Jak już wybierzesz styl to napisz w tym temacie i Ci znajdziemy jakąś dobrą szkołę.

tzn chcesz po silowni od razu za******lac na trening mt czy chodzi ci o uderzanie w worek czy jak

dietka oczywiscie ze jest ???trening pon, sr,pt -silownia.....wt,czw-k1 sob,nd-biegam TomQ-MAG jak myslisz podrzezbi troche kreta i ladnie potnie ten tluszcz ??

jak dasz rade to możesz [dostosuj tez trening do tego). . . a nie lepiej -- piątek niedziela wtorek ?

na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

ani A6W ani zwykłe brzuszki brzuch jak każda inna partia ma mieć trening przemyślany i obejmujący wszystkie jego części zwykłe brzuszki nie załatwią sprawy

[...] nie ma co pisać, tragedia Posejdona zarówno dla kręgosłupa jak i brzucha. Koniec kropka. Biegać! To jest najważniejsze, zresztą już się przedwiośnie zaczyna, więc można zaczynać. Można pokusić się także o treningi metaboliczne/kompleksy sztangowe. Ale pamiętaj, że odżywianie w odchudzaniu jest najważniejszą kwestią, trening to tylko narzędzie.

No ja bym się pokusił i spróbował: 4 dni trening - 4 dni odpoczynek Jak będzie lipa, to przeskok na 3 dni treningu z jednym dniem wolnym w środku. Ale nic konktrenie nie napisałeś. Więc ja też tylko ogólnie.

Dobrze zrozumiałem, że zaczynasz po przerwie? Jak tak, to się rozruszaj chociaż 3-4tygodnie. Trening obwodowy 2x w tygodniu, dodając po jednym obwodzie każdego tygodnia.

a co w tym dziwnego ? pompki pomagają zwiększyć wytrzymałość mięśni, ale żeby budować siłę na pompkach to nie ma sensu ich dodawać jak masz trening na siłowni

do diety przykladam szczegolna wage. wiem, ze jest to niezwykle wazne i Mam dopracowane wszystko jak nalezy. Trening tez jest ulozony w sam raz dla mnie. i nastawienie mam rowniez pozytywne na to co robie :D nawet wiecej niz pozytywne :)

Trochę info o tobie... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Tak jak kolega wyżej pisze, na jakieś mega szybkie efekty nie masz co liczyć to tak nie działa ale jeśli dieta bedzie dobra i trening tez to progres bedzie widoczny.

Hehe jak nie odpowiedzial i to na oddatek w twoim poscie "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] rowerku,orbitreku,pływaj intensywnie co najmniej 30 minut dziennie nie wiecej niz 45 minut i bedzie w porządku oczywiscie ogranicz kalorie :) Suplementy jak dzialaja to dzialaja naprawde słabo ;) Niektórzy wydaja na suple niewiadomo ile pieniedzy a efekty pozniej sa marne bo trening silopwy i aeroby chca zastapic suplami a dieta lezy calkowicie.

Banczur spalacz to glupota ! :D zjesc jakosciowo, trening silowy i tlenowy poczekać troche czasu. Tym bardziej że walisz BCAA :) szakalek89 racja, suplementacja jak najbardziej, osobniki skupiają się na nich bardziej niż na diecie :(

w sumie jak ci nie będą zakwasy przeszkadzały. No chyba że robisz jakiś sofcikowy trening.Ja osobiście sobie tego nie wyobrażam.Regeneracja to podstawa.

[...] że zmniejszają naprężenia w NADGARSTKACH, ale to się odnosi tylko do szerokich chwytów moim zdaniem. Jak ja robię cokolwiek prostą z szerokim chwytem to bolą mnie nadgarstki i raz musiałem przerwać trening barków, bo tak szeroko chwyciłem. A łamaną to można chwycić szeroko i bez problemu ćwiczyć. Tylko z tego względu można stosować łamaną IMO